Douleurs articulaires : que faire, quel traitement ?

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La prise journalière recommandée est de 1 à 2 gélules par jour, à avaler de préférence au cours des repas. Un supplément plébiscité pour son excellent rapport qualité-prix ; avec une mention spéciale des usagers, pour sa capacité à soulager efficacement les douleurs articulaires, et l’arthrose à moyen terme.

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Tout ce que vous devez savoir sur les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires sont généralement localisées au niveau des articulations principales des genoux, chevilles, coudes et poignets, jusqu’aux doigts. (Source : Adiruch: 94584928/ 123rf.com)

C’est quoi les douleurs articulaires ?

Donner une définition simple et basique des douleurs articulaires… n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. En effet, gardez en tête que les articulations sont en relation avec divers organes et structures corporelles du corps – à savoir, les os, cartilages, muscles, ligaments et tendons.

Cela dit, les douleurs sont généralement situées au niveau des articulations des genoux, chevilles, coudes, hanches, poignets, voire même des doigts. Les douleurs articulaires sont décrites comme des sensations de douleurs aiguës, et lancinantes ; associées avec des gonflements, raideurs au niveau des mouvements, allant jusqu’aux limitations fonctionnelles (1, 2, 3).

Quelles sont les principales causes de douleurs articulaires ?

Tout d’abord, on peut diviser les douleurs articulaires en deux catégories distinctes. L’arthralgie, qui définit la douleur articulaire en elle-même ; ou l’arthrite qui se démarque comme une conséquence de l’inflammation des articulations (). Voici un bref aperçu des causes les plus courantes de douleurs articulaires :

Surcharge pondérale : le surpoids, l’obésité ou le port de charges très lourdes, peuvent mettre en danger la santé des articulations. Auquel cas, privilégiez le renforcement musculaire, comme allié contre les douleurs articulaires !
L’arthrose : soit la dégénérescence des articulations, un processus qui voit le jour et s’aggrave avec l’âge. Pour soulager l’arthrose, misez sur le repos et les efforts physiques réduits, de faible intensité.
Traumatisme : il s’agit ici de tous les coups, chocs ou chutes, qui peuvent endommager et traumatiser les articulations.

Dr Jacques AllardMédecin généraliste et Professeur de l’Institut universitaire de gériatrie de Sherbrooke

“La plupart des maladies arthritiques sont chroniques. Certaines vont entraîner la détérioration de structures articulaires. En effet, la raideur diminue la mobilité de l’articulation et les muscles qui l’entourent s’atrophient”.

Quelles sont les autres raisons des douleurs articulaires ?

De plus, les douleurs articulaires peuvent être la conséquence de troubles de santé chroniques, inflammations ou dégénérescence des articulations. Des affections de santé qui nécessitent un diagnostic, suivi médical et traitement adapté. A savoir :

La “pseudogoutte” ou arthrite microcristalline : des microcristaux qui viennent se déposer au niveau des articulations, et provoquent de graves douleurs et inflammations.
Arthrite septique : une colonisation de micro-organismes qui vont s’introduire par le sang, ou via une blessure, dans les articulations (4).
Arthrite gonococcique : une inflammation articulaire due à une invasion de micro-organismes responsables de la gonorrhée (3). Soit une MST (maladie sexuellement transmissible) qui se manifeste chez l’homme par des sécrétions purulentes au niveau de l’urètre, ainsi que des infections urinaires. Chez les femmes, l’arthrite gonococcique est le plus souvent asymptomatique.
Polyarthrite rhumatoïde : une maladie auto-immune qui altère de manière ciblée la santé articulaire (5).
Arthrite virale : soit une infection virale à l’origine de gonflements et irritations d’une ou plusieurs articulations (6, 7).

Si jamais vous souffrez de douleurs articulaires, surpoids ou obésité, misez sur les exercices à faible impact pour commencer. Comme les randonnées sur terrain plat, ou l’aquagym, par exemple. (Source : Rido: 65157554/ 123rf.com)

Que faire en cas de douleurs articulaires durant la grossesse ?

En premier lieu, souvenez-vous qu’il est normal de souffrir de douleurs durant la grossesse. De fait, la prise de poids et la rétention d’eau vont principalement affecter les articulations des genoux, chevilles et poignets. Afin de soulager au mieux vos douleurs articulaires durant cette étape de vie, privilégiez () :

Une activité physique régulière : bien sur, il n’est pas question de faire un marathon, ou des entraînements de crossfit intensifs. Misez sur la marche, ou les randonnées à faible intensité. Enfin, l’aquagym est une excellente alternative pour favoriser la souplesse des articulations.
Des moments de repos pour vos articulations : chaque jour, prenez le temps de surélever vos pieds en position assise. Un remède maison très efficace pour diminuer les gonflements, et soulager le poids porté par les articulations.
Alternez les cycles chaud et froid : appliquez des compresses froides sur vos articulations durant 15 à 20 minutes – suivi d’un long bain chaud.
Des massages à volonté ! Il est temps de prendre soin de soi, et réaliser ou recevoir des massages doux et légers des articulations.

Comment soigner les douleurs articulaires naturellement ?

Si jamais vos douleurs articulaires sont récentes, il est essentiel d’agir en prévention grâce à certaines mesures de soins à domicile () :

Reposez-vous ! Evitez de surcharger vos articulations. Pas de port de charges, ni de mouvements brusques ou à fort impact, qui pourraient aggraver les douleurs articulaires.
Alternance de cycles chaud/froid : tour à tour, appliquez des compresses froides sur les zones douloureuses, suivi de douches chaudes.

Quentin Nicard Ingénieur scientifique des biotechnologies à Lyon

“Des entorses ou des fractures à répétition peuvent notamment favoriser le développement de certaines maladies, telles que l’arthrose”.

Prescription médicale d’analgésiques contre les douleurs articulaires

Enfin, il est essentiel de consulter votre médecin si jamais les douleurs articulaires perdurent, touchent plusieurs articulations ou sont associées à d’autres symptômes. Auquel cas, la prescription d’analgésiques s’avère nécessaire pour soulager efficacement les douleurs articulaires. Prêtez une attention particulière aux signaux suivants :

Signaux d’alarme

En vérité, il existe un large spectre de symptômes en lien avec les douleurs articulaires. Ils nécessitent une attention particulière, des examens complémentaires et des traitements médicamenteux adaptés, en cas de (2, 3, 11) :

Gonflements, rougeurs et sensations de chaleur autour des articulations
Ulcères au niveau du nez, de la bouche ou des organes génitaux
Douleurs thoraciques
Difficultés ou insuffisances respiratoires récentes
Douleurs abdominales
Fièvre, frissons et transpiration
Perte de poids soudaine

Est-ce que les enfants peuvent souffrir de douleurs articulaires ?

Contre toute attente, les plus petits peuvent également souffrir de douleurs articulaires. Il est question de douleurs des articulations dues aux poussées de croissance () – fréquentes chez les enfants, comme les adolescents. Des douleurs de croissance généralement soulagées par des bains chauds, et massages légers.

Une alimentation saine et des apports nutritionnels équilibrés, doit être riche en légumes à feuilles vertes, graisses insaturées et glucides complexes. (Source : Undrey: 49296886/ 123rf.com)

Que faire pour prévenir les douleurs articulaires ?

“Un esprit sain dans un corps sain”, un adage qui se vérifie au quotidien pour soulager les douleurs articulaires. En effet, conserver un mode de vie équilibré est un geste essentiel pour préserver ses articulations. Veillez au maximum à :

Faire attention au stress : les sensations de stress, autant d’un point de vue physique, que mental, peuvent sérieusement aggraver les douleurs articulaires. Pour pallier aux sources de stress, prenez soin de dormir 6 à 8 heures par jour ; et planifiez vos activités journalières, de manière à ne pas surcharger votre emploi du temps (11).
Evitez le tabac : selon l’ACS (American Cancer Society), le tabac serait un facteur déclenchant, et pourrait freiner l’action des traitements contre les douleurs articulaires (13).
Utilisez des moyens de contraception : attention à toujours utiliser des préservatifs, et moyens de contraception adaptés au cours de toutes vos relations intimes. Vous éviterez ainsi les maladies sexuellement transmissibles à l’origine de douleurs articulaires – telle que l’arthrite gonococcique (3).
Maintenez un poids stable : la surcharge pondérale entraîne une pression supplémentaire sur les articulations, responsable de douleurs ou dégénérescence articulaire.
Pratiquer une activité physique régulièrement : l’une des causes principales de douleurs articulaires demeure l’affaiblissement des muscles. 30 minutes d’activité physique, 3 fois par semaine, est un geste clé pour conserver une meilleure santé articulaire.
Conservez des postures adaptées : rester assis trop longtemps, soulever des charges lourdes, ou effectuer des tâches répétitives peut vous forcer à adopter des postures inadaptées. Maintenez une posture naturelle, et ajustez votre position en cas de douleurs.
Une alimentation sainte et équilibrée est la clé ! Il est essentiel d’incorporer des aliments riches en légumes verts, graisses insaturées et glucides complexes, à votre alimentation quotidienne. Tenez-vous éloignés des graisses saturées, aliments transformés et sucres raffinés.

Critères d’achat

Bien entendu, il est primordial de ne pas substituer votre traitement médicamenteux, par des compléments alimentaires. Cela dit, les suppléments et produits naturels pour soulager les douleurs articulaires sont d’excellents traitements d’appoint, à consommer ou appliquer au quotidien. Si jamais vous recherchez des suppléments de qualité, en accord avec vos besoins et symptômes, portez votre attention sur les critères de sélection suivants :

Composants les plus courants
Suppléments adaptés au régime vegan
Compatibilité avec la maladie coeliaque
Intolérances et allergies

Composants les plus courants

Vous voulez en savoir plus sur les ingrédients les plus populaires pour soulager les douleurs articulaires ? A suivre, une présentation des composants les plus fréquents des formulations :

Glucosamine – voie orale : un composant du cartilage des articulations, présent chez les humains et autres espèces. Le sulfate de glucosamine peut atténuer les douleurs de l’arthrose, ou l’ostéoarthrite (14, 15).
Méthylsulfonylméthane (MSM) – voie orale : présent dans les animaux et végétaux. Des études suggèrent que la combinaison de MSM et glucosamine stimule leurs effets positifs, pour soulager les douleurs articulaires (16, 17).
Chanvre – voie topique : une plante de la variété du cannabis, dont l’huile est riche en propriétés médicinales. Les gels à base de chanvre populaires pour atténuer les douleurs articulaires (18).
Curcumine – voie orale : polyphénol de la plante du Curcuma Longa, plébiscité pour son pouvoir anti-inflammatoire. Les suppléments à teneur élevée, de 93 à 95 % de curcumine, ont la capacité d’alléger les sensations de douleurs articulaires.
Arnica – voie topique : des extraits de plante herbacée aux propriétés anti-inflammatoires. Indiquées pour les contractions, ecchymoses, hématomes, coups et traumatismes divers. Potentiel effet analgésique.

Suppléments adaptés au régime vegan

Les produits certifiés végans sont labellisés sur les emballages. Cela dit, certains ingrédients peuvent porter à confusion quant à leur origine. Alors, végan ou pas végan ? Plus de détails sur les ingrédients principaux des formulations, pour soulager les douleurs articulaires :

100 % végan

Glucosamine (crustacés)
Vitamine D3 (poisson ou graisse d’agneau)
Gélatine (d’origine animale, pour encapsuler les suppléments)
Collagène (os et cartilages des animaux)

Non végan

Gingembre
Curcumine
Vitamine D2
Vitamine D3 (extraite du lichen)
Chanvre
Arnica
Méthylsulfonylméthane (MSM)

Veillez à conserver une posture droite et naturelle. En cas de douleurs articulaires, ajustez vos positions.
(Source : Belchonock: 97521722/ 123rf.com)

Compatibilité avec la maladie coeliaque

Afin de soulager vos douleurs articulaires – tout en respectant vos intolérances alimentaires – évitez les ingrédients tels que le blé, l’avoine, l’orge, le seigle ou toutes traces de gluten dans les compositions.

Scrutez avec attention les étiquettes ! Tout en sachant que depuis 2011, les emballages doivent comporter un label sans gluten, adapté aux cœliaques (22).

Intolérances et allergies

Attention cependant aux substances allergènes qui pourraient intégrer les compositions, et ne seraient pas incluses dans la législation sur les allergènes (23). Portez principalement votre attention sur :

La glucosamine : fabriquée à partir de coquilles de mollusques et crustacés, responsables d’allergies et intolérances.
Les étiquettes et notices : il est essentiel de décrypter avec attention l’ensemble des ingrédients et excipients, pour éviter toute réaction allergique.