Tout le monde a entendu parler du cannabis. Ses effets psychoactifs ont popularisé son utilisation purement récréative. Mais saviez-vous que la plante de marijuana contient une substance ayant des propriétés curatives? Dans cet article, nous vous présentons le cannabidiol, un remède naturel contre la douleur et l’anxiété.

Le CBD, ou cannabidiol, est obtenu à partir des feuilles et fleurs séchées de Cannabis sativa. Il ne faut pas le confondre avec le THC ou le tétrahydrocannabinol, la molécule responsable des effets euphorisants de la marijuana. Au contraire, le CBD a un effet anticonvulsivant et est capable de réduire la transmission de signaux douloureux au cerveau.

En Bref

  • Le CBD est un cannabinoïde qui n’a aucun effet psychoactif. Il ne produit pas de modifications dans la perception ou le comportement.
  • Son efficacité dans le traitement de l’épilepsie pharmaco-résistante a été prouvée .
  • Certains experts voient dans le CBD un remède contre l’insomnie, l’anxiété, les douleurs chroniques et les nausées. Ces bienfaits sont actuellement étudiés.

Classement : Les meilleurs suppléments de CBD disponibles sur le marché

La législation française en vigueur n’autorise pas la consommation de CBD en tant que complément alimentaire. Bien que la substance ne soit pas interdite, car elle n’a pas d’effets psychoactifs, elle est soumise à une législation restrictive qui en empêche l’achat et la vente. Peu de fabricants parviennent à surmonter ces obstacles pour proposer un produit de qualité.

Après avoir examiné le marché du CBD en France, nous avons décidé de vous recommander au distributeur Nordic Oil®. Cette entreprise utilise des ingrédients de haute qualité, une livraison rapide et un service client toujours prêt à répondre à toutes vos questions. Nous avons créé un « classement » avec ses meilleurs produits:

Position n°1 : Nordic Oil® Huile de CBD de chanvre 5%

Nous réservons la première place de notre classement pour l’huile de CBD « la plus douce » de Nordic Oil®. Cette huile de chanvre, dont le contenant intègre un compte-gouttes très pratique à utiliser, contient une concentration de cannabidiol à 5%. Chaque goutte de produit contient 1,7 mg de CBD. Une fois ouvert, il conservera ses propriétés pendant trois mois.

Le fabricant utilise du CBD provenant de plantes de chanvre certifiées et ne contient pas d’OGM. En outre, il convient aux végétaliens et aux cœliaques. Bien qu’il contienne des terpènes (produits similaires aux hydrocarbures), il ne faut pas s’inquiéter : ils sont naturellement présents dans la plante de cannabis.

Position n°2 : Nordic Oil® Huile de CBD de chanvre 15%

La deuxième position de notre classement concerne l’huile de chanvre ayant une concentration de 15% de CBD. Chaque goutte de produit contient 5 mg de cannabidiol. Si la concentration à 5%, n’est pas suffisante pour vous, vous devriez opter pour ce produit. Les propriétés de cette huile, à l’exception de son efficacité supérieure, sont similaires à celles du produit précédent.

Nous vous conseillons de consulter le Wiki Nordic Oil® pour en savoir plus sur l’utilisation de cette huile. Son prix est légèrement supérieur à celui à concentration plus faible. Cependant, vous utiliserez une plus petite quantité de produit pour les mêmes bienfaits.

Position n°3 : Nordic Oil® Huile de CBD de chanvre 20%

Troisièmement, nous vous présentons l’huile de chanvre ayant la plus forte concentration de CBD disponible chez Nordic Oil®. Si vous avez déjà de l’expérience avec le cannabidiol, vous pouvez choisir ce produit pour des résultats exceptionnels. Chaque goutte d’huile contient 6,7 mg de CBD, ce qui donne à ce produit un excellent rapport qualité-prix.

Comme les autres huiles de chanvre de la marque Nordic Oil®, ce produit a été obtenu à partir de plantes certifiées sans OGM. Il ne contient pas de gluten ni de produits d’origine animale, ce qui en fait un produit adapté pour les cœliaques et les végétaliens. Une fois ouverte, l’huile doit être utilisée dans les trois mois.

Position n°4 : Nordic Oil® Pâte de CBD 30%

La quatrième place de la liste est occupée par un produit réservé aux utilisateurs expérimentés du cannabidiol: la pâte à 30% de CBD Nordic Oil®. Une petite bouteille de 5 ml contient 1500 mg de CBD dissous dans de la cire d’abeille et de l’huile de coco. Ce format permet d’ajuster la quantité de CBD au maximum, en fonction de vos besoins.

Nordic Oil® vous offre toutes les informations dont vous avez besoin pour en profiter pleinement de ce produit. Vérifiez soigneusement le tableau de référence, le wiki Nordic Oil® et si vous avez des questions supplémentaires, contactez le service clientèle de la marque. Rappelez-vous que ce produit, contenant de la cire d’abeille, ne convient pas aux végétaliens.

Position n°5 : Nordic Oil® Pâte de CBD 50%

En dernière position de notre classement, nous vous présentons la pâte de CDB à 50%. Comme tous les autres articles, ce produit Nordic Oil® est d’excellente qualité. Cependant, il s’agit d’un produit très concentré, recommandé uniquement aux consommateurs sachant tirer avantage de sa puissance.

Le prix peut sembler élevé au premier abord, mais si on vous disait que 5 ml de cette pâte de cire d’abeille et huile de coco contiennent 2 500 mg de CBD ? Un seul achat contient suffisamment de cannabidiol pour satisfaire tous vos besoins pendant des mois.

Guide d’achat : Tout ce que vous avez besoin de savoir sur le CBD

La plante de marijuana est utilisée depuis l’Antiquité comme élément décoratif, textile et médicinal. Cependant, avec le temps, le cannabis a été relégué à une fonction purement récréative. Il a fallu un changement de mentalité dans notre société pour commencer à considérer le cannabis comme un remède contre des pathologies auparavant intraitables.

Homme avec de l'huile de CBD

L’isolation du CBD du THC vous permet de profiter pleinement des propriétés médicinales de cette plante.
(Source : Amikishiyev: 115143267/ 123rf.com)

Qu’est-ce que le CBD plus précisément ?

Le CBD est un composé appartenant à la famille des cannabinoïdes. Ces molécules ont la capacité d’interagir avec les récepteurs de cannabinoïdes dans notre organisme, en modulant des processus tels que la faim, le sommeil, l’humeur, la température corporelle et la mémoire. Ils sont divisés en deux types principaux :

  • Récepteurs cannabinoïdes de type 1 (CB1): On les retrouvent dans le cerveau, le foie, le pancréas et les graisses périphériques.
  • Récepteurs cannabinoïdes de type 2 (CB2): Ils se trouvent principalement dans les cellules du système immunitaire.

Il est possible de diviser les cannabinoïdes en : phytocannabinoïdes (synthétisés naturellement par la plante de cannabis), endocannabinoïdes (créés par notre organisme) et cannabinoïdes synthétiques (fabriqués en laboratoire). Le CBD est un phytocannabinoïde aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Le cannabidiol a été découvert en 1940, mais ses effets étaient inconnus avant les années 1960. Il a été conclu que les effets psychoactifs du THC sont le produit de son interaction avec le récepteur CB1. Le CBD a peu d’affinité pour ce récepteur, il conserve donc ses effets médicinaux sans produire d’altérations de la conscience.

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Saviez-vous que le premier endocannabinoïde découvert a été nommé « Anandamida »? En sanskrit, ce mot signifie « bonheur intérieur ».

Comment le CBD fonctionne-t-il dans mon corps ?

Bien que le cannabidiol ait peu d’affinité pour les récepteurs CB1 et CB2, il est capable de se lier à d’autres structures cellulaires. Il a été prouvé que cette molécule a des effets antioxydants, anti-inflammatoires et neuroprotecteurs. Dans le tableau ci-dessous, vous trouverez des informations plus détaillées en ce qui concerne les effets du CBD sur notre organisme :

Système Fonction
Nerveux Neurogenèse, création de connexions neuronales et réduction de l’inflammation
Immunitaire Suppression des médiateurs de l’inflammation
Gastro-intestinal Diminution de l’inflammation, réduction de la sensibilité intestinale et retard de la vidange gastrique
Métabolisme Effets positifs sur l’appétit et la production d’énergie
Respiratoire Effets anti-inflammatoires et bronchodilatateurs
Cardiovasculaire Effet vasodilatateur
Tégumentaire (peau, ongles et cheveux) Effets anti-inflammatoires et diminution de la production de sébum.

Actuellement, ces effets du CBD sont à l’étude. La plupart des essais cliniques ont testé les effets du cannabidiol chez les animaux. Bien que les études sur des volontaires humains montrent des résultats prometteurs, il sera nécessaire d’examiner ces résultats de manière plus approfondie avant de tirer des conclusions définitives.

Enfin, vous devez garder à l’esprit que ces effets font référence à l’utilisation du CBD isolé et séparé du THC. Si ces deux substances sont utilisées ensemble (par exemple, du cannabis fumé à des fins récréatives), les effets du CBD seront différents. Dans ce cas, la CBD modulera les actions psychoactives du THC, atténuant ainsi l’effet euphorique.

Huile CBD et plante

De nombreuses études montrent que l’huile de CBD peut soulager les symptômes d’un grand nombre de maladies.
(Source : Roi: 86787622/ 123rf.com)

Quels avantages le CBD peut-il procurer ?

Au cours des dernières années, le CBD est devenu populaire en tant que remède naturel des symptômes intraitables par les médicaments actuels. Son utilisation est devenue populaire après avoir traité avec succès une forme d’épilepsie récurrente chez les enfants. La liste ci-dessous montre une série de pathologies qui répondent positivement à l’administration du CBD :

  • Convulsions et épilepsie : L’utilisation de CBD réduit la fréquence et l’intensité des crises d’épilepsie chez certains patients résistants au traitement.
  • Douleur neuropathique chronique : Ce type de douleur, causée par une lésion nerveuse, est très difficile à traiter par la médecine actuelle. Certaines personnes utilisent le CBD avec succès pour soulager leurs symptômes.
  • Fibromyalgie : Cette maladie provoque une douleur généralisée, de l’insomnie et de la fatigue chronique. L’utilisation du CBD a permis d’améliorer les symptômes de certains consommateurs.
  • Acné : L’administration de CBD (par voie orale ou externe) semble réduire la formation de sébum et l’inflammation cutanée.
  • Hypertension : Le CBD a un faible effet hypotenseur, ce qui pourrait contribuer à la réduction de la pression artérielle chez les personnes souffrant de cette condition.
  • Nausées et vomissements : Le CBD a été utilisé pour traiter les nausées et les vomissements, en tant qu’effets secondaires de la chimiothérapie.
  • Manque d’appétit : Le cannabidiol peut stimuler l’appétit chez les personnes malades, affaiblies et celle souffrant de manque d’appétit.
  • Anxiété et insomnie : Le CBD a des propriétés anxiolytiques. Bien que ce ne soit pas un sédatif, il semble favoriser la conciliation du sommeil et soulager la nervosité.
  • Obésité : La CBD semble pouvoir modifier la composition de la graisse corporelle, facilitant ainsi son métabolisme.
  • Maladie intestinale inflammatoire et maladie de Crohn : Les effets anti-inflammatoires du CBD peuvent atténuer l’inconfort causé par ces maladies.
  • Dyspareunie (douleurs lors des rapports sexuels) : Le CBD, utilisé sous forme de lubrifiant ou d’huile, permet des rapports sexuels agréables et sans douleur.
  • Endométriose : Le CBD peut atténuer les douleurs causées par cette maladie touchant des millions de femmes.
  • Asthme : Étant donné que le CBD a un effet bronchodilatateur, on étudie actuellement son utilité dans le traitement de l’asthme pharmaco-résistant.
Huile CBD

L’huile de CBD possède de nombreuses propriétés médicinales.
(Source : Vasilev: 114271235/ 123rf.com)

Il est important de garder à l’esprit que ces résultats ont été obtenus suite à des essais cliniques à des stades très précoces. Bon nombre de ces effets sont apparus au cours d’expérimentations animales ou in vitro. Avant de pouvoir tirer des conclusions définitives sur ces effets, il est nécessaire d’élargir davantage les recherches sur le CBD.

Le cannabidiol semble également avoir des effets contre les maladies plus graves. Certaines personnes affirment qu’il est capable de ralentir la progression des cellules cancéreuses, par exemple. Cependant, cela doit encore être corroborée par des données cliniques. Les experts étudient assidûment la véracité de cette hypothèse.

Dans quels formats le CBD est-il disponible ?

Afin de séparer le CBD du reste des cannabinoïdes présents dans la plante de marijuana, il est nécessaire d’isoler cette molécule par une série de processus chimiques, tels que l’extraction à l’alcool ou au CO2. Le cannabidiol sera ensuite conditionné dans l’un des formats suivants :

Format Délai d’action Avertissements
Huile CBD 20-40 minutes Elle peut contenir de l’alcool, du vinaigre, de l’éthanol ou des arômes artificiels
CBD comestible (infusions, aliments) 2 heures Il peut donner un goût désagréable à la nourriture
Crèmes, lotions 20-30 minutes Il ne pénètre pas dans le sang, ses effets se limitent à la zone d’application
Patch de CBD 4-6 heures Bien que son application soit topique, il pénètre dans le sang
CBD en vaporisateur (“vape”) Immédiat Cela nécessite plusieurs inhalations pour être efficace. Ses effets se dissipent rapidement
Capsules de CBD 2 heures La capsule peut contenir des ingrédients toxiques. La gélatine ne convient pas aux végétaliens

Dans ce guide, nous nous concentrerons sur les utilisations de l’huile de CBD. D’autres formes, telles que le vaporisateur ont été associées à des effets nocifs, causés par la combustion du produit au niveau des voies respiratoires. Les capsules peuvent contenir de la gélatine, elles ne conviennent donc pas toujours aux végétaliens ou végétariens.

La forme la plus sûre et la plus polyvalente d’administration de CBD reste donc l’huile. Cela vous donnera beaucoup plus de liberté pour choisir la dose et le mode d’application le mieux adapté à vos besoins. Assurez-vous de bien choisir un fabricant de confiance et, si vous êtes végétalien, vérifiez que le produit est exempt d’additifs d’origine animale.

Le CBD est-il légal en France ?

La situation juridique du CBD dans notre pays est compliquée. Le cannabidiol étant dépourvu de propriétés psychotropes, il n’est pas contrôlé de la même manière que le THC. L’absence de législation sur le cannabidiol a permis sa vente en tant que complément alimentaire pour une courte période.

En mars 2018, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a définitivement interdit l’utilisation de la CBD en tant que complément alimentaire. Bien que l’huile de cannabidiol puisse être trouvée pour un usage cosmétique et une application topique, elle ne peut pas être vendue ou fabriquée pour la consommation humaine. Cette interdiction n’est tout de même pas définitive.

Le rapport le plus récent de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) ne révèle pas de risques importants liés à l’utilisation de la CBD et laisse aux gouvernements de chaque pays la décision de légaliser ou d’interdire cette substance. Restez à l’écoute, car dans les prochaines années, la législation française concernant le CBD pourrait connaître d’importants changements.

Comment utiliser l’huile de CBD ?

La CBD est une substance actuellement à l’étude pour laquelle aucun apport journalier recommandé n’a été établi. En général, on considère comme une « faible dose de CBD » l’absorption de quantités inférieures à 25 mg / jour. La « dose moyenne » est comprise entre 25 et 50 mg / jour. Au-dessus de ce chiffre, on parle de « fortes doses ».

Bien que dans notre pays la consommation de cette substance ne soit pas autorisée, sa consommation est populaire dans d’autres pays, comme les États-Unis. Là, les consommateurs les plus experts recommandent de commencer par la dose la plus faible possible (2,5 mg deux fois par jour) et d’augmenter progressivement la dose jusqu’à obtention de l’effet recherché.

En Espagne, on considère que cette huile peut être utilisée en toute sécurité sur la peau. Vous pouvez l’appliquer sur des zones enflammées et douloureuses (par exemple, en cas d’arthrite). Vous pouvez également l’utiliser pour traiter l’acné, la séborrhée et la dermatite atopique. Appliquez simplement cette huile sur les zones à problèmes et laissez-la absorber.

Quels sont les effets secondaires associés à l’utilisation de CBD? ?

L’utilisation de CBD est généralement considérée comme sûre. Cette substance est absorbée rapidement et est complètement éliminée dans l’urine au bout d’environ 18 heures. Des cas de somnolence ont été rapportés après avoir pris de très fortes concentrations (plus de 150 mg / jour) de cannabidiol. Les autres effets indésirables pouvant apparaître sont :

  • Nausées
  • Vomissements
  • Moins de production de salive (“bouche sèche »)
  • Modifications de l’appétit et du poids corporel
  • Hypotension et vertiges
  • Altérations de la démarche (maladresse)

Les effets secondaires graves des cannabinoïdes (tels que la paranoïa et les troubles de la mémoire) sont associés à la consommation de THC. Cependant, si vous utilisez fréquemment le CBD, nous vous recommandons de surveiller vos niveaux d’enzymes hépatiques : des modifications de ces taux ont été signalées chez certaines personnes.

La OMSComité de Experts de la OMS

« En général, on considère que le CBD a une toxicité relativement faible. Cependant, tous les effets secondaires possibles n’ont pas encore été étudiés »

Quelles sont les contre-indications du CBD ?

Comme toute substance, le CBD présente une série de contre-indications. Bien que ce cannabinoïde soit considéré comme sûr chez des personnes en bonne santé, les personnes atteintes de certaines pathologies doivent faire preuve de prudence lors de son utilisation. Les principales pathologies pouvant contre-indiquer l’utilisation du CBD sont :

  • La maladie de Parkinson : De très fortes doses de CBD peuvent aggraver la capacité de mouvement de ces patients.
  • Maladies psychiatriques graves : Un soulagement des symptômes de ces maladies a été signalé dans les premiers jours, suivi d’un effet de rebond pouvant aggraver l’état psychiatrique.
  • Troubles du foie : Le CBD est métabolisé dans le foie. Si cet organe ne fonctionne pas correctement, le CBD ne sera pas bien éliminé par l’organisme.
  • Troubles cardiovasculaires graves : Les cannabinoïdes ont été associés à une incidence accrue d’accidents cardiovasculaires. Les personnes atteintes d’une maladie cardiaque doivent faire preuve de prudence lors de l’utilisation de CBD.

Ces contre-indications font référence à la consommation d’huile de CBD par voie orale. Si vous appliquez le produit localement, vous n’aurez pas à vous inquiéter des éventuelles contre-indications. Dans ce cas, la quantité de CBD pénétrant dans le sang à travers la peau est minime.

Jusqu’à présent, aucun effet indésirable sur le fœtus n’a été signalé après l’utilisation du CBD. Cependant, les experts préviennent que les preuves sont insuffisantes pour garantir la sécurité du cannabidiol pendant la grossesse et l’allaitement. Par conséquent, les femmes enceintes ou allaitantes devraient s’abstenir d’utiliser ce produit.

Huile CBD

Le CBD n’est pas psychoactif mais reste illégal dans plusieurs pays de l’Union européenne.
(Source : Oubkaew: 105348048/ 123rf.com)

Le CBD peut-il affecter l’effet des médicaments ?

L’huile de CBD administrée par voie orale atteindra le foie et sera métabolisée grâce à une série de protéines appelées « cytochromes P450 ». De nombreux médicaments dépendent également de l’action de ces protéines afin d’être correctement métabolisés. Faites attention si vous consommez l’une des substances suivantes :

  • Alcool
  • Corticostéroïdes
  • Statines
  • Antihypertenseurs
  • Antihistaminiques
  • Prokinétiques
  • Traitements contra le VIH
  • Immunosuppresseurs
  • Benzodiazépines
  • Antiarythmiques
  • Antibiotiques
  • Antipsychotiques
  • Antidépressifs
  • Antiépileptiques
  • Beta-bloquants
  • AINS (anti-inflammatoire non stéroïdiens)
  • Antidiabétiques oraux

L’utilisation concomitante de CBD et l’une de ces substances pourrait retarder leur élimination dépassant ainsi les niveaux sans risques. Si vous suivez un traitement avec l’un de ces médicaments ou si vous êtes un consommateur habituel d’alcool, il est conseillé de consulter votre médecin avant d’utiliser le CBD.

James GiordanoProfesseur de Neurologie et Biochimie à l’Université de Georgetown.

« Plus vous consommez d’alcool, plus l’effet du CBD est important, ce qui permet d’obtenir un effet supérieur à celui de ces substances prises séparément. »

Quel est le prix du CBD ?

Nous vous recommandons d’investir dans un produit CBD de qualité. L’extraction et l’isolement du cannabidiol sont des processus délicats qui nécessitent l’utilisation de machines coûteuses, à la pointe de la technologie. Le produit doit ensuite être conditionné dans un contenant opaque qui protège contre l’oxydation.

En outre, il est essentiel de savoir dans quelle substance le CBD a été dissous. Les huiles artificielles sont moins chères, mais toxiques. D’autre part, l’huile d’olive, la cire d’abeille et l’huile de coco vous fourniront de la vitamine E, des acides oméga-3 et des antioxydants. Votre santé n’a pas de prix, nous vous recommandons donc de choisir un produit de qualité.

Critères d’achat

Soyez très prudent lorsque vous décidez d’acheter un produit avec CBD. En Espagne, cette substance est considérée comme un « article cosmétique » et ne doit donc pas satisfaire aux normes de qualité requises d’un complément alimentaire. Si vous souhaitez obtenir un produit fiable, gardez à l’esprit ces critères d’achat:

  • Origine des ingrédients
  • Concentration de CBD
  • Concentration d’autres cannabinoïdes
  • Type d’huile utilisée
  • Conditionnement et conservation
  • Rapport qualité-prix

Origine des ingrédients

Il est recommandé de choisir un fabricant qui extrait l’huile de CBD à partir de sources naturelles. Les cannabinoïdes synthétiques sont moins coûteux à produire, mais ont un certain nombre d’effets secondaires indésirables. Choisissez également une marque qui n’utilise pas de plantes traitées avec des pesticides. Il est essentiel que votre huile de CBD soit exempte de substances toxiques !

Concentration de CBD

Les huiles de CBD contiennent du cannabidiol à des concentrations différentes. Avec des produits à faible concentration de CBD (environ 5%) vous obtiendrez des effets plus légers, tandis que ceux contenant 10-15% de cannabidiol seront bénéfiques pour les cas plus graves nécessitant un effet rapide et puissant.

Concentration d’autres cannabinoïdes

Bien que l’huile de CBD ne contienne que ce cannabinoïde en tant qu’ingrédient actif, de faibles concentrations de THC ont été détectées dans 1 article sur 5. Cette molécule a des propriétés psychotropes, alors assurez-vous que votre huile ne contient que du CBD si vous voulez éviter les effets euphoriques et hallucinogènes.

Type d’huile utilisée

Une fois que le CBD a été extrait de la plante de cannabis, il doit être dissous dans une huile adéquate. L’huile d’olive et celle de graines de sésame sont les plus populaires pour la dilution du cannabidiol. Si vous êtes allergique à l’une de ces huiles, informez-vous avant de choisir votre produit.

Conditionnement et conservation

Choisissez un emballage permettant de conserver le CBD le plus longtemps possible dans des conditions optimales. Un contenant opaque avec un compte-gouttes protégera le CBD de l’exposition à l’air et à la lumière, prolongeant ainsi sa durée de vie. Une fois ouverte, l’huile de cannabidiol se conserve en bon état pendant environ trois mois.

Rapport qualité-prix

L’huile de CBD est une huile périssable et son prix est relativement élevé. Assurez-vous de bien en tirer profit ! Si c’est la première fois que vous achetez du CBD, nous vous recommandons de commencer par des concentrations plus faibles, et donc beaucoup moins chères. Les produits à concentration élevée sont plus chers et conviennent aux consommateurs expérimentés.

En Résumé

Le cannabidiol, ou CBD, est un produit ayant beaucoup de potentiel. Il intrigue les médecins, les chimistes et les pharmaciens grâce à ses effets puissants face aux symptômes intraitables par la médecine actuelle. Il est fort probable que nous assistions à un changement d’attitude à l’égard de cette molécule au cours des prochaines années. Une chose est claire: le CBD est là pour rester !

Bien que le CBD soit une substance aux propriétés merveilleuses, il ne devrait jamais remplacer un traitement médical. Ne prenez pas de décisions radicales et consultez des experts avant de commencer un traitement avec du cannabidiol. Si vous utilisez ce produit avec prudence, vous pouvez améliorer votre qualité de vie tout en évitant les effets indésirables.

Si vous avez aimé notre guide sur la CBD, n’hésitez pas à nous laisser un commentaire et à partager cet article avec vos amis.

(Source de l’image principale: Roi: 86787622/ 123rf.com)

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Publié par GUIDEDUSUPPLEMENT